睡眠專題

炉石传说冒险模式奖励:睡眠不好怎么辦?睡眠小妙招教你調理睡眠

炉石传说猎人卡组 www.7724500.com 作者:admin 2018-08-27 我要評論

睡眠不好怎么調理? 睡前的幾個小時,請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品,份量也不要吃的太多,因為吃的太多,容易增加胃的工作負擔,這樣胃容易損壞,睡...

  睡眠不好怎么調理?

  睡前的幾個小時,請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品,份量也不要吃的太多,因為吃的太多,容易增加胃的工作負擔,這樣胃容易損壞,睡眠也沒得到好轉。

  睡眠不好的,可以睡覺前半小時,進行浸泡浴缸,充分洗1個熱水澡,同時可以打開手機或者收音機,播放一些輕柔,愉悅的曲目,讓心情更加的舒暢,有利于安眠。

  睡覺前不要做劇烈的運動,這樣會讓神經更加的興奮,更加難以入睡,同時睡著了,也會可能讓你做惡夢。

  反而睡前,在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操,是不錯的選擇。效果也非常的好,既能健身又能助你安眠。

  房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水,花卉等。避免刺激到鼻子,這樣會讓人的嗅覺在不停的工作,使得人體大腦更是趨向興奮,而沒有睡意。

  睡覺時,貼近頭部的是炉石传说猎人卡组,因此選擇一個理想的炉石传说猎人卡组,舒適的枕頭是非常合乎人體結構,符合科學的。比如現在的樹脂枕頭,炉石传说猎人卡组枕頭,都不錯,不但透氣性好,還能防止落枕。研究發現,一件貼身舒適的睡衣也能提高睡眠質量。

  睡衣,最好買全棉的,顏色以粉色為佳的寬松的衣物,這樣才沒約束感,睡覺才更加的貼身。現在有科學家已經研制出“太空睡衣”,這種新型睡衣是否能輔助你的睡眠質量呢,不妨可以試試。最好選擇色彩淡雅的環境。

  有研究顯示,淡雅的色彩,最貼切的是粉色,粉綠色,粉黃色都行,它們具有一定的安神作用,反而鮮艷的顏色不適合睡眠環境,會讓人更加的煩躁難眠。

  保健品以及中藥的推出。如果經濟條件允許的話,還能到藥店買一些安神補腦的口服液,吃上幾日后,效果還是不錯的。當然不要長期服用,更不要過量的服用,容易產生依賴性。

  如果認識一些中醫,可以去找些方子,喝點中藥很有效果。萬不得已,不要使用安眠藥。這個是有依賴性的。 

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