睡眠專題

炉石传说新卡组排名:如何擁有高質量的睡眠?

炉石传说猎人卡组 www.7724500.com 作者:admin 2018-10-13 我要評論

根據醫學和多數人的體驗、觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,其余都是浪費時間,躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。...

  根據醫學和多數人的體驗、觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,其余都是浪費時間,躺在炉石传说猎人卡组上做夢,沒有哪個人不做夢。

  至于醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。

  睡覺的訣竅

  通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什么我們卻要睡七、八個鐘頭?

  那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,并非我們需要那么久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等于睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。

  夜晚則要在正子時睡著,五分鐘等于六個鐘頭。

  就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系,而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂“水火既濟”,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。

  所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鐘也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。

  過了正子時大約十二點半以后,你不會想睡了,這很糟糕。

  更嚴重的,到了天快亮,四、五點,五、六點卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。

  所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要放下來,睡它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。

  睡眠的方法

  睡眠的時間,你不懂就容易出事故。

  比如說,23點至凌晨3點為子丑時,膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,“躺下去回血,站起來供血”。

  如果你每晚22點左右躺下,靜靜的不要說話,到23點的時候,也就睡著了。

  肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。

  如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。

  在歐洲地區,平均四個人就有一個肝炎攜帶者,這就叫不懂規則。

  睡前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,如一說話,肺經動,然后心經又動,(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態,所以就很難入睡。

  21:00-23:00 為亥時,亥時三焦經旺,三焦通百脈。

  亥時入眠,百脈皆得濡養,故百歲老人的共同特點即21:00(亥時)之前入睡。

  女性若想長久的保持容顏嬌好,應做到早睡早起。

  睡覺要關窗,人生病很多都與此有關,因為人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,人體會在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層,人叫“鬼魅不侵”,什么意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,占了上風。

  晚上睡覺不開窗效果最好,如果熱,把房門打開,把窗戶關上,效果就差了一點,但是他不至于第二天早上起來渾身乏力,后背僵硬。

  睡覺要盡量早睡,睡得晚,傷了少陽之氣,必然第二天是疲倦無力。同時要記住,關上窗戶。

  肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,他就會出現寢睡不安。

  一個是胃寒

  如果這個人胃陽本來就不足,過多的喝綠茶,就會出現胃寒,胃寒的時候人是睡不好覺的,或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,肯定是睡不好。

  一個是胃熱

  就是熱氣往上走,嘴里喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺。

  再一個是胃燥

  口干舌燥,胃里感覺到燥。

  還有一個就是胃厚

  氣味的味,胃厚,這種情況就是吃了厚膩的味道,比如吃海鮮、魚、燉雞。味道鮮美,但吃多了,這些東西在胃里面要稀釋它,不稀釋它,它在里面味太厚了,所以也睡不好覺。

  再一個腹漲

  腹是漲鼓鼓的,也睡不著,翻來覆去也睡不著;

  再一個是胃氣太虛

  冒冷汗,這也睡不好覺,這些原因都可能形成胃不寧,胃不寧就睡不好。

  睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。

  3種睡眠法

  1、睡覺前簡單的壓腿,然后在床上自然盤坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

  2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。

  3、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。

  早起別賴床

  一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床,因為人在寅時 (3點-5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足。

  否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會損害人的身心健康。

  早晨5點-7點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。

  早晨7點-9點人體胃經最旺,9點-11點人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。

  所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床,歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣,比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。

  另外早起能增加工作效益,俗話說:“三天早起,一天工”。

  現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。

  早晨不要太早出去鍛煉,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。

  養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其余起居、服裝等皆是輔助。

  三事中睡眠第一,足以說明睡眠對我們來說多么重要。

  然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。

  而飲食無節,饑飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。

  睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年至多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時,或過九小時勿礙,老或病人至多六小時已足。

  想要更成功賺更多的錢,一定要有一個棒到不行的好身體!睡好吃好,才能生活得更好。

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