睡眠專題

炉石传说新手卡组:半夜醒來無法入睡怎么回事?

炉石传说猎人卡组 www.7724500.com 作者:admin 2018-10-13 我要評論

十二個時辰代表人體十二個臟腑。如果在對應的時辰里相關的臟腑出現問題,最好的緩解改善方法就是疏通經絡。...

  十二個時辰代表人體十二個臟腑。如果在對應的時辰里相關的臟腑出現問題,最好的緩解改善方法就是疏通經絡。

  凌晨1點醒—肝經問題

  肝臟經脈出現問題,則會在凌晨1點左右醒來。凌晨一點是氣血流經肝臟的時間段,如果肝火過旺,就會醒來。

  解決方法:

  我們大腿的內側,是肝經循行路線。每天揉大腿內側,就是在按摩肝經。每天對肝經進行按壓,就能很好地疏通肝經,成功為肝臟進行血液的疏通。

  刮肝經的方法很簡單,照著下面這句話去做,就可對整條肝經進行按摩。

  用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外,也可握拳后,用四指的第二個關節向下推。每次推300下。當然,還有一個更為有用的方法,就是妙用搟面杖刮肝經。

  凌晨4點醒—肺經問題

  凌晨4點是肺部功能最強的時候,異常的話凌晨4點就會醒來。

  解決方法:

  按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位,每次按摩5-10分鐘左右,連續10天,就能通肺經。

  以上的穴位按摩,還能促進睡眠,所以睡眠質量不好的人,更要好好按摩這些穴位哦。

  千年名方專治失眠

  在沒有安眠藥的古代,人們是怎么治療失眠癥的呢?醫圣張仲景就有一個千古名方——酸棗仁湯,調理失眠收效甚好。有歌訣道:酸棗仁湯治失眠,川穹知草茯苓煎,養血除煩清虛熱,安然風如睡夢香甜。

  【組方】酸棗仁(炒)15g,甘草3g,知母、茯苓、川芎各6g。

  【功效】養血安神,清熱除煩。主治肝血不足,虛熱內擾,虛煩失眠,心悸不安等癥。

  【方解】

  酸棗仁性平,味甘、酸,能補血養肝,益心安神,斂汗;

  川芎,性溫,味辛,既能活血又能行氣,能調血疏肝;

  知母,性寒,味苦,質潤,能清熱降火,滋陰除煩;

  茯苓,性平,甘淡無味,能寧心安神;甘草清熱,調和諸藥。

  諸藥相配,滋陰養血,清熱降火,調血疏肝,安神除煩,以治療肝血不足,虛熱內擾,肝陽上旋而致虛煩不得眠等癥。

  【制法】把藥放入冷水中浸泡1小時,然后放砂鍋中加水淹沒草藥高出2-3cm 大火煮開,中小火煮20-25分鐘。分3次溫服。

  長期失眠多吃這些食物

  長期失眠的話,可以多吃一些安神的食物:

  1桂圓

  桂圓是滋補健腦的食品,適用于思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質,能夠營養神經和腦組織,從而調整大腦皮質功能,改善失眠、健忘癥等。桂圓4~6枚,蓮子、芡實稍許,加水燉湯睡前飲用?;蛘呤槍鷦?~6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。

  2大棗

  大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用,所以大棗常用來治療神經衰弱,可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱并伴有失眠的人,經常吃大棗對身體很有益。

  3百合

  百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。

  4小米

  小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克,其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素,使大腦神經活動暫時受到抑制,就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的淀粉,食用后可以使人產生溫飽感,進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米,對改善睡眠有良好的效果。

  5浮小麥

  所謂浮小麥就是不沉于水的小麥,具有補心止汗的功效,適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫常?;嵊酶⌒÷罄粗瘟剖?。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現代醫學認為,小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營養元素,保證睡眠。

  6核桃

  在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

  7葵瓜子

  葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。不過不宜多,每天一小把即可。

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