睡眠專題

炉石传说吧吧:早上起床腰就不舒服怎么辦? ​

炉石传说猎人卡组 www.7724500.com 作者:admin 2018-12-20 我要評論

按道理說,人在一晚上休息后,全身應該是很舒服的,精力充沛,然后腰有問題的人卻不。...

  按道理說,人在一晚上休息后,全身應該是很舒服的,精力充沛,然后腰有問題的人卻不。

  他們可能會有腰僵硬、腰疼的癥狀,起來活動活動才會有改善!

  原因可能有這樣幾種,來看看你是不是中招!

  1 睡的床墊太軟or太硬!床墊太軟,你的身體會陷入其中,脊柱彎曲扭曲的狀態,打破了正常的脊柱曲線。

  床墊太硬也不行!

  你可能被人告知腰痛要睡硬板床,但這里的硬板也絕不是直接躺在硬板上來睡,那也會讓腰及其不舒服。

  合適的軟硬程度大概是一個硬板床再加一個褥子那樣的感覺,睡上去既沒有明顯的變形,腰也會覺得不硬比較舒服。

  2

  睡覺時,腰椎會懸空。倘若睡覺時,腰部沒有貼著床面,一直懸空,那對腰椎受力是比較大,肌肉也處在失衡狀態!

  并且一覺時間那么長,腰不痛才怪!

  你躺下來,可以用手摸一摸自己的腰部,看看能不能貼著床面,如果不能,就在膝蓋下方墊一個炉石传说猎人卡组,讓腰著地。

  3

  腰本身已經有明顯問題。

  如果你通過改善睡姿、床墊、糾正腰部懸空,第二天醒來要還會痛,那就要多注意你的老腰了,說明不容樂觀,需要進行康復。

  可能是肌肉太僵硬、腰肌勞損、腰間盤突出等等。

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